为了在实验室工作中提高专注力，您应该提前精心规划实验方案（protocols），整理实验台空间，并消除数字干扰，从而创造一段不受打扰的深度工作（deep work）时间。
在科研实验室工作需要极高的专注力，因为哪怕是一次分心，都可能毁掉一个关键实验或导致代价高昂的错误。通过合理规划日程和管理工作环境，您可以显著提升实验效率，并减轻精神疲劳。
提前准备您的实验方案
实验室里最大的效率杀手，莫过于手里拿着移液器才去思考下一步该做什么。在戴上手套之前，务必写下完整的实验方案，包括所有的计算过程和试剂用量。如果您正在尝试复现已发表文献中的结果，可以使用 WisPaper 的 PaperClaw 工具，直接从论文 PDF 自动生成完整的实验复现计划，从而避免在实验中途因解读晦涩的方法学部分而分散注意力。
优化您的物理工作空间
杂乱的实验台往往会导致注意力涣散。在开始任何操作之前，请先花五分钟清理掉不必要的物品。确保只有当前实验（assay）所需的特定试剂、移液器和耗材放在触手可及的范围内。合理布置您的工作空间——例如按照使用的先后顺序排列离心管——能够有效降低认知负荷，帮助您将注意力完全集中在实验操作上。
消除数字干扰
请将您在实验台前的时间视为专注的深度工作。将智能手机调至“勿扰”模式，或者干脆把它留在办公桌上。如果您需要使用平板电脑或笔记本电脑来查看电子实验记录本（electronic lab notebook），请关闭所有无关的浏览器标签页，静音消息通知，并退出电子邮箱。接连不断的提示音会分散您的注意力，并大幅增加移液出错的概率。
策略性地利用孵育时间
实验室工作常常伴随着各种等待时间，短到几分钟的离心，长到数小时的细胞培养孵育（incubations）。与其让注意力涣散或漫无目的地刷手机，不如采用时间分块（time-blocking）的方法来管理这些碎片时间。将那些耗时短、不需要高度集中的任务——比如给微量离心管贴标签、配制缓冲液或更新试剂库存——集中安排在短暂的等待时间里完成。对于较长的孵育时间，可以暂时离开实验台，去分析数据、阅读文献，或者进行一次真正的精神放松，以恢复专注力。
批量处理相似的实验
频繁切换任务会迅速消耗您的精力。只要条件允许，尽量将相似类型的实验工作集中批量处理。您可以专门安排半天时间完全用于组织培养、分子克隆或显微镜观察，而不是在截然不同的实验技术之间来回切换。这样做能帮助您找到工作节奏，保持心流状态（flow state），并以更高的精准度完成实验。