四天工作制在什么情况下能改善成效，又对谁有益？
一项大规模全球试验提供了最强有力的证据，表明在不减薪的情况下实行四天工作制能持续提升幸福感。这项涉及141家机构、2896名员工的研究显示，在为期六个月的试验后，员工报告称倦怠感降低、工作满意度提高、心理健康和身体健康状况均有所改善[5]。这些改善与三个具体因素相关：自评工作能力提升、睡眠问题减少以及疲劳程度降低[5]。这表明，当该政策真正落实工作量削减时，能带来显著益处。
一项针对立陶宛某供暖公司218名员工的独立研究发现，97%的人对四天工作制给予积极评价，其中42%报告整体健康状况改善，85%对工作与生活的平衡感到满意[1]。值得注意的是，63%的人表示工作能力有所提升，27%的人请病假天数减少[1]。这些结果与全球试验结果一致，进一步证实该政策既能促进健康，也能提高生产力。
然而，这些益处并非自动实现。一项针对印度服务业和制造业公司604名员工的研究发现，单纯采用四天工作制并不能保证绩效提升；成功与否取决于战略规划、将公司视为品牌以及激发工作幸福感等因素[4]。换言之，只有当这项政策成为更广泛的组织工作重新设计的一部分，而不仅仅是时间表的调整时，才能发挥最佳效果。
四天工作制会加剧不平等吗？
是的，尤其对于女性和资源较少的劳动者而言。一项针对葡萄牙某儿童保育非营利组织女性员工的研究发现，四天工作制制造了一个悖论：虽然它承诺带来更多自由时间，但女性多出的休息日很快就被育儿、家务及其他性别化义务所占据[3]。研究者将这种现象称为“时间再殖民化”——新获得的时间被无偿劳动重新占据，而非提供真正的休息或自主权[3]。
关键在于，研究发现，受教育程度更高、收入更高的女性能够更轻松地应对这些压力，而资源较少的女性则面临更沉重的协调负担[3]。这意味着，如果不同时改变职场文化、社会支持体系以及对家务劳动的预期，该政策可能会加剧现有的不平等。
全球试验[5]和立陶宛研究[1]均未报告不平等效应，这很可能是因为它们关注的是平均结果而非亚组差异。这一空白至关重要：一项在平均层面看似成功的政策，仍可能使某些群体处境恶化。
组织如何实施四天工作制而不加剧不平等？
证据指向两个关键因素：工作量重组与休假机会的平等获取。在全球试验中，各组织在试验前进行了工作重组以提升效率与协作，而福祉的提升与实际工作时间的减少相关，而不仅仅是压缩工作日程[5]。这表明，简单地将五天的工作塞进四天可能无济于事，甚至可能增加压力。
一项针对英国生育护理护士的研究将四天工作制与自动化行政任务的数字平台相结合，使行政工作量减少了40%（从每天6.5小时降至3.9小时）[2]。护士们报告称工作与生活更加平衡，用于直接护理患者的时间也更多，而患者则感到信息更透明、更有掌控感[2]。这表明，将排班调整与效率提升相结合，既能惠及员工，也能改善服务质量。
为避免儿童保育研究中指出的不平等陷阱[3]，组织需要积极确保额外的休息日真正摆脱工作与家庭义务的束缚。这可能包括制定带薪照护假、灵活排班等政策，并推动文化转变，使人们将这一天用于休息而非仅仅补做家务。
关于这些来源
该答案基于5篇经同行评审的研究——发表于2022年至2026年间，其中3篇为2024年及以后发表，2篇发表于Q1期刊——这些研究是从通过质量筛选的5项研究中选出的最具相关性的成果，而后者又源自从超过5亿篇论文的数据库中检索到的47篇文献。
本文引用的文献
四天工作制对员工健康、幸福感和工作能力的感知影响
在一项针对立陶宛某供暖公司218名员工的横断面研究中，97%的人对四天工作制给予积极评价，42%的人表示整体健康状况有所改善，85%的人对工作与生活的平衡感到满意，27%的人请病假的天数有所减少[1]。
P-516 技术驱动的生育护理：数字化与四天工作制如何提升辅助生殖技术的效率、工作满意度及患者护理质量
在一项针对英国某诊所五名生育科护士的前瞻性混合方法研究中，将每周四天工作制与数字平台相结合，使行政工作量减少了40%，并提升了工作满意度与患者体验[2]。
在时间解放与时间再殖民之间：四天工作制下的时间体验
在一项针对某儿童保育非营利组织女性员工的定性研究中，四天工作制导致了“时间再殖民化”——自由时间被性别化的义务所占据，从而加剧了不平等，尤其对资源较少的女性影响更为显著[3]。
巧妙推行四天工作制以提升绩效的艺术
在一项针对印度服务业和制造业公司604名员工的调查中，每周四天工作制只有在结合战略规划、品牌认同和工作幸福感时，才能提升绩效[4]。
减少工作时间能否提升员工福祉？全球四天工作制试验的证据
在一项覆盖141家机构、2896名员工的全球试验中，为期六个月的每周四天工作制（不降薪）通过提升工作能力、减轻疲劳、减少睡眠问题等中介作用，有效降低了职业倦怠，并改善了工作满意度、心理健康及身体健康状况[5]。