为何老年人受伤害最深——却浑然不觉
你可能以为青少年受睡前刷社交媒体影响最大，但一项2025年对4000名20至69岁韩国成年人进行的全国性调查发现，中老年人——尤其是男性——最易因使用数字媒体而失眠。与不每天睡前使用数字媒体的人相比，老年男性每天睡前使用与中度至重度失眠（失眠严重指数评分≥15）风险增加4.6倍相关[1]。这是该研究中所有年龄组中最强的关联。
尤其令人担忧的是，老年人对这一问题的认知也最为薄弱。年龄每增加一岁，对数字媒体干扰睡眠的认知程度便下降约2%[1]。因此，在生理上最易受社交媒体干扰睡眠的群体，恰恰也是最难意识到这一风险的群体——这种组合尤为危险。
患有心理健康问题的青少年：双重打击
本就面临心理健康问题的青少年，尤其容易受到社交媒体干扰睡眠的影响。2021年一项针对243名精神科住院青少年（平均年龄15岁）的研究发现，那些对社交媒体产生更频繁负面情绪反应（如感到沮丧、嫉妒或被冷落）的青少年，报告了更严重的睡眠障碍和更显著的临床症状，包括自杀意念、内化症状和注意力问题[5]。研究显示，睡眠障碍正是那些负面社交媒体体验导致心理健康恶化的中介机制。
这与2024年一项更广泛的综述研究结论一致，该研究指出，社交媒体使用与青少年的睡眠质量差及心理健康问题始终存在关联，尽管因果关系的方向仍在研究中[2]。关键启示在于：对于已在接受精神科治疗的青少年而言，社交媒体带来的问题远不止令人烦恼——它可能通过干扰睡眠，进一步加剧他们的病情。
患有多囊卵巢综合征的女性：睡眠研究中被忽视的医学脆弱群体
患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性是一个特殊的易感群体。2021年英国一项针对333名PCOS女性在新冠封锁期间的研究发现，73%的人表示限制措施对睡眠产生了负面影响，其中44%的人患有至少中度严重的临床失眠[3]。与睡眠未受影响的女性相比，这些女性还表现出显著更高的抑郁和压力水平，以及更低的生活质量。
研究作者特别指出，患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性在压力时期应被视为睡眠紊乱的易感人群[3]。尽管这项研究聚焦于封锁期间，但其核心原理具有广泛适用性：任何已扰乱睡眠或情绪的状况——例如PCOS——都会使社交媒体导致的睡眠不足带来的额外负担更具破坏性。
关于这些来源
该回答基于5篇经同行评审的研究构建而成——发表于2021年至2025年间，其中3篇为2024年及以后发表，2篇发表于Q1期刊，合计被引用98次——这些研究是从5篇通过质量筛选的文献中选出的最具相关性的成果，而该5篇文献又源自一个包含超过5亿篇论文的数据库中所检索到的44篇论文。
本文引用的文献
各年龄段睡前使用数字媒体对睡眠的影响：来自韩国全国性调查的启示
在一项针对4000名20至69岁韩国成年人的全国性调查中，每日睡前使用数字媒体与老年男性中重度失眠风险增加4.6倍相关，且年龄越大，对这些干扰睡眠影响的认知越低。
社交媒体使用对青少年睡眠与心理健康的影响：一项范围综述
这项近期文献的范围综述发现，一致证据表明社交媒体使用与青少年睡眠质量差及心理健康问题相关，但由于纵向研究有限，尚无法确定因果关系。
英国因COVID-19实施封锁措施期间，多囊卵巢综合征（PCOS）女性的睡眠紊乱、抑郁、压力及焦虑水平变化
在新冠封锁期间，对333名患有多囊卵巢综合征（PCOS）的英国女性进行的调查显示，73%的人报告睡眠受到负面影响，其中44%的人患有至少中度以上的临床失眠，这与更高的抑郁、压力水平以及更低的生活质量相关。
穿越数字迷宫：揭示社交媒体接触与青少年心理社会压力的关联
该综述针对青少年的研究发现，过度或情绪化的社交媒体使用——包括被动浏览、社交比较和网络欺凌——会导致压力加剧、焦虑、抑郁以及睡眠紊乱。
在精神病住院青少年中，社交媒体使用、睡眠与精神病理学之间的关系
在243名精神科住院青少年（平均年龄15岁）中，对社交媒体的负面情绪反应与更严重的睡眠障碍及更显著的临床症状相关，而睡眠中断在其中起到了中介作用。