真实办公室研究实际测量了什么
对工作中的办公室进行昼夜节律照明最直接的测试，是一项为期四周、有15名参与者参加的现场实验，使用联网的照明控制系统运行四种不同的照明模式[1]。研究人员追踪褪黑素水平和核心体温，并结合问卷，判断照明如何影响人们的生物钟和睡眠。这是一项生理学研究，不是生产力研究：结果是睡眠质量和褪黑素分泌，而不是人们完成了多少工作。
研究发现的是，时机比“昼夜节律”这个标签更重要。与静态照明相比，前移模式使平均褪黑素分泌量提高约1.5倍，前移和动态两种模式都改善了睡眠质量[1]。后移模式则相反，使褪黑素减少约3.7倍并推迟昼夜节律相位，从而损害睡眠[1]。这些是真实办公室的结果，很有价值，但它们描述的是睡眠和激素节律，而不是产出提高了百分之几。
生产力说法的来源，以及它为何站不住脚
这类文献中的生产力说法大多是愿景性的或间接的。那项现场实验将其发现表述为优化工作场所照明以提升身心健康和生产力的科学依据，但它本身并没有测量生产力[1]。一篇关于新型工作场所照明技术的叙述性综述在讨论健康、认知功能和组织生产力时提到了昼夜节律照明，但没有给出具体的生产力数字，也没有把真实办公室结果与其他类型的证据区分开[5]。
其他真实办公室项目离产出指标更远。芝加哥的一个试点项目描述了满足昼夜节律照明建议的设计过程，比较了模拟工具，并讨论了能耗，但该项目因疫情而中断，没有报告任何生产力结果[3]。一项在类办公室空间中针对可调白光LED的实验室评估，量化的是照度、光谱、眩光和能耗，而不是员工产出[4]。这些都不能为12%这个数字提供依据。
显示器有助于昼夜节律同步，但那不是生产力
一项研究考察了电脑显示器如何与办公室照明相互作用，发现显示器可以改善昼夜节律同步，在窗边约提高20%，在中间区域约提高8%，而在深处区域，显示器需要开启才能达到目标[2]。在有日光的条件下，显示器还允许调暗电灯，从而降低所需照度[2]。这是一个关于高效满足昼夜节律目标的实用真实办公室发现，但同步是一个生理目标，不是对完成多少工作的实测变化。
可以合理得出什么结论
综合来看，这些研究支持一个更窄的结论：以昼夜节律为导向的照明可以改变褪黑素的时间并改善真实办公室中的睡眠质量，而且效果的方向取决于光照在什么时候给出[1]。它们还表明，显示器摆放和墙面反射率等实际设计选择会影响昼夜节律目标能否达到[2]。从更好的睡眠和同步到生产力提高12%，这一步在这些研究中都没有得到证明。
如果你在评估供应商的12%说法，要问清楚测量了什么、在哪里测量。追踪睡眠激素的真实办公室研究，与追踪完成任务数量的研究不是一回事；这里最接近真实办公室的研究测量的是生理、设计或能耗，而不是产出[1][3][4]。诚实的总结是：昼夜节律照明有合理的健康益处，并有真实办公室研究的支持，而具体的生产力数字仍未被现有证据证实。
本文引用的文献
针对办公光环境的昼夜节律导向控制策略的长期循证研究
在一项为期四周、有15名受试者参与的真实办公室现场实验中，前移和动态照明模式改善了睡眠质量，其中前移模式使平均褪黑素分泌量比静态照明提高约1.5倍，而后移模式使褪黑素减少约3.7倍并损害睡眠。
将显示器纳入办公室昼夜节律照明策略
将显示器纳入办公室昼夜节律照明后，窗边区域的昼夜节律同步改善约20%，中间区域改善约8%，而在深处区域需要开启显示器才能达到目标。
办公室健康与福祉照明建议：伊利诺伊州芝加哥的昼夜节律照明试点项目
芝加哥的一个昼夜节律照明试点记录了设计过程并比较了模拟工具，但因疫情而中断，没有报告生产力提升。
商业办公室昼夜节律照明用可调白光LED的实验室评估
一项在办公室环境中对可调白光LED的实验室评估量化了照度、光谱输出、眩光和能耗，但没有涉及生产力。
工作场所中的新型照明技术：发展与挑战的叙述性综述
一篇叙述性综述讨论了昼夜节律照明与健康、认知功能和组织生产力的关系，但没有提供具体的生产力数字或真实办公室生产力证据。