真正有效的方法：自动化胜过行为引导
智能恒温器最大的节能效果，源于根据家中是否有人而自动调节的自动化功能，而非试图改变你的生活习惯。2025年一项针对卢森堡独栋住宅的研究发现，基于居住状态的自动化——即房屋无人时恒温器自动调低暖气——实现了最大幅度的节能，使供暖能耗降低了12.9%[1]。对于一个普通家庭而言，这相当于每年少用一个月的暖气，是相当可观的减幅。
相比之下，同一项研究发现，实时反馈和预先承诺目标（承诺减少能源使用）等行为助推手段几乎未能带来节能效果——节省幅度不足0.5%[1]。唯一效果显著的是社会比较（向用户展示其能耗与邻居的对比），平均节能约7.6%[1]。结论是：若想通过智能恒温器节能，应优先选择能学习用户作息并自动调节的型号，而非仅发送提醒的款式。
关键在于：节能效果脆弱，且取决于你的房屋状况
智能恒温器的节能效果并非必然——日常行为很容易削弱其作用，且节能幅度会因家中设备的不同而差异巨大。同一项卢森堡研究表明，一个看似微小的习惯——开暖气时开窗——就能将环保提示带来的节能率从9.8%降至仅7.6%[1]。这意味着，如果你或家人喜欢通风换气，恒温器的节能努力可能会部分付诸东流。
您家中的保温与供暖系统同样至关重要。2022年奥地利的一项研究发现，对于配备热泵和太阳能板（但无电池）的保温良好的独栋住宅，智能能源管理系统可将电网用电量大幅削减40.7%[2]。但对于未进行这些升级的普通住宅而言，全国范围内的节能效果则温和得多——约为7.4%[2]。因此，智能恒温器的最佳效果需依托整体节能住宅，而非作为独立解决方案。
制冷节能潜力更大，但需智能控制
对于空调系统，智能恒温器可以进一步节省能源，但前提是其功能不能仅限于简单的温度控制。2021年的一项研究表明，若利用智能恒温器基于热舒适度（即综合考虑湿度与气流后人体实际感受到的温度）而非单纯依据恒温器设定值来调节制冷，可将制冷能耗降低33%至47%[4]。这是因为在潮湿天气里，即使室内温度略微升高，也不会让人感到不适，从而能大幅节约电力。
该方法利用机器学习预测室内温度，并据此调整制冷策略。同一研究发现，这一方法在日照充足的住宅中效果尤为显著，因为太阳得热量可被纳入控制策略中[4]。因此，如果你生活在炎热气候区且使用空调，采用基于舒适度算法（而非固定时间表）的智能恒温器，将能带来非常可观的节能效果。
本文引用的文献
针对卢森堡独栋住宅智能恒温器策略的简易物理信息评估
基于占用率的自动化系统为卢森堡家庭节省了12.9%的供暖能耗；社会比较等行为引导措施节省了7.6%，而实时反馈和预先承诺的节能效果不足0.5%[1]。
研究智能能源管理系统对奥地利居民用电量的影响
对于配备热泵和太阳能电池板的保温良好的奥地利住宅，智能能源管理系统可将电网用电量降低高达40.7%；在全国范围内，平均节省电量为7.4% [2]。
利用智能WiFi恒温器数据提升住宅能耗预测精度与节能估算效果
智能WiFi恒温器数据可将月度燃气消耗量的预测误差缩小至±8.6%，从而能够检测到房屋升级带来的低至5%的节能效果[3]。
估算智能Wi-Fi恒温器所支持的热舒适控制为任何住宅带来的节能效果
使用具备热舒适控制功能（基于Fanger模型）的智能恒温器，而非简单的温度设定点，可实现33%至47%的制冷能耗节省[4]。
智能恒温器技术的进步助力暖通空调能源管理优化
一项关于智能恒温器技术的综述报告显示，该技术在住宅环境中可实现高达25%的节能效果，在商业环境中可达30%，同时远程控制功能提升了用户满意度[5]。