小睡给运动记忆一个早期窗口，而非一整晚
睡眠期间会出现称为睡眠纺锤波的短暂脑活动爆发；这些活动被认为有助于稳定新学会的动作。在一项针对学习运动序列后进行的45次白天小睡的研究中，这些纺锤波出现的时间与聚集方式与技能保持的好坏相关；小睡有助于保持通过身体练习和运动想象学到的技能，也有助于在通过观察学习后把技能转移到另一只手[2][5]。这是实实在在的益处，但它是在一次小睡期间测得的益处，并不等于宣称小睡完成了一整晚睡眠的全部作用。
最清晰的直接检验在比较上指向相反结论。当研究者把短时和长时白天小睡与保持清醒以及一整晚睡眠相比较时，小睡并未增强运动技能巩固[1]。换句话说，小睡可能让技能保持稳定或给它一个早期推动，但它的表现并不像完整的过夜过程。
学习方式不同，小睡能起的作用也不同
小睡的益处在不同学习方式之间并不一致。在小睡研究中，身体练习和运动想象都显示出保持效益，而通过观看动作学习则表现出不同结果：小睡支持技能转移到另一只手，而不是简单的保持[2][5]。在各组中，相同的纺锤波组织方式似乎都是巩固的基础，但行为结果因技能获得方式而异[2][5]。
对于希望在小睡后替代康复或训练后睡眠的人来说，这一点很重要。证据与小睡支持某些类型的运动学习相一致，但并未表明它能等效、通用地替代过夜睡眠。
在老年人中，仅靠小睡不足以增强记忆
年龄带来另一个复杂因素。在健康老年人中，他们练习了一项力量控制任务，然后获得90分钟小睡机会；自然睡眠纺锤波的密度与运动记忆巩固的程度相关[3]。这表明纺锤波在老年大脑中仍是巩固的有意义信号。
但当研究者在午睡期间施加类似纺锤波的电刺激以试图增强这一过程时，它并未增加纺锤波，也未改善记忆巩固[3]。作者提出，可能需要与大脑自身自然纺锤波同步定时的刺激，但这只是一种提出的解释，而非已证实的解决办法。实际解读是：老年人的小睡与巩固相关，但试图放大小睡效果的尝试失败了。
这对决定是否小睡的人意味着什么
如果问题是一次小睡能否对运动技能起到有用作用，答案是在某些条件下可以：小睡与身体练习和运动想象后的保持有关，也与观察学习后的双手间转移有关[2][5]。如果问题是小睡是否与一整晚睡眠同样有效，现有的直接比较发现白天小睡没有增强作用[1]，而小睡研究本身并未检验这一比较[2][5]。
一种合理的证据把握方式是：把小睡视为运动记忆可能的早期辅助，而不是已证实的整晚睡眠替代品。最强支持来自某些学习方式后的短期保持，而小睡与夜间睡眠的正面对比问题，主要仍由那项未发现小睡优势的研究来回答[1]。
本文引用的文献
白天睡眠对运动序列和视觉运动适应学习的时间进程没有影响
与清醒或一整晚睡眠相比，白天小睡无论长短，都未增强运动序列或视觉运动适应的巩固。
身体练习、运动想象和动作观察后与睡眠相关的运动技能巩固及其可推广性
在白天小睡期间，聚集的睡眠纺锤波与身体练习、运动想象和动作观察后的运动记忆巩固相关，且每种方式的行为结果不同。
小睡期间受纺锤波启发的经颅交流电刺激对健康老年人睡眠依赖性运动记忆巩固的影响
在老年人中，小睡期间的自然纺锤波密度与运动记忆巩固相关，但小睡期间受纺锤波启发的经颅交流电刺激并未增加纺锤波或改善巩固。
身体练习、运动想象和动作观察学习后睡眠纺锤波的时间聚集与运动技能巩固及可推广性
该论文报告了与小睡期间睡眠纺锤波和运动技能巩固相关的效应，但未明确比较小睡与一整晚睡眠。
通过身体练习、运动想象和动作观察学到的运动技能的睡眠相关巩固及可推广性
白天小睡支持通过身体练习和运动想象学到的运动技能的保持，以及动作观察后的双手间转移，但未将小睡与一整晚睡眠进行比较。