睡眠为什么对学习这么重要？
睡眠不只是休息，它还是大脑巩固白天所学内容的活跃时段。一篇关于睡眠不足与学生学业表现的综述得出结论：程序性记忆——用于技能和动作的那类记忆——受益于快速眼动睡眠，而陈述性记忆——你能有意识回忆的事实和信息——则与其他睡眠阶段有关[4]。这表明不同类型的学习可能依赖睡眠周期的不同部分。
除了巩固记忆，睡眠质量还影响学生的学习投入程度。在一项针对初中生的调查中，更好的睡眠质量与更高的学习投入显著相关[2]。这种联系受到心理健康的调节：睡眠质量对学习投入的影响在心理健康较差的学生中更明显，而心理健康的学生似乎能缓冲睡眠问题带来的部分负面影响[2]。
程序性学习和陈述性学习对睡眠的反应不同吗？
证据指向一种分工。该综述明确将程序性记忆的增益与快速眼动睡眠联系起来，将陈述性记忆与其他睡眠阶段联系起来[4]。这意味着，一个学习动手技能的学生——比如在护理模拟中给药——可能最受益于包含充足快速眼动睡眠的睡眠，而一个记忆事实的学生可能依赖不同的睡眠阶段。
一项针对护理学生的研究比较了部分睡眠限制与分段睡眠安排，并考察了对认知加工和陈述性记忆的影响[3]。摘要没有报告程序性学习的结果，因此无法告诉我们分段睡眠安排对技能学习是有帮助还是有害。它确实表明，睡眠的安排方式——而不仅仅是总睡眠时长——可以被研究其对陈述性记忆的影响[3]。
学生应该从中得到什么启示？
从实用角度看，证据表明保护睡眠质量对保持学习投入很重要，尤其是对心理健康已经不佳的学生[2]。如果目标是学习一项身体技能，综述中程序性记忆受益于快速眼动睡眠的发现意味着，缩短睡眠——尤其是快速眼动睡眠丰富的睡眠——可能会削弱这类学习[4]。
有一点需要注意：关于程序性学习与陈述性学习的证据主要来自2006年的一篇综述[4]，而较新的护理学生研究没有测量程序性学习的结果[3]。因此，快速眼动睡眠专门支持程序性学习的观点是一个长期存在的发现，而不是新近证实的结论。与此同时，学习投入的研究是相关性研究——它表明更好的睡眠质量伴随更高的学习投入，而不是说改善睡眠一定会提高学习投入[2]。
本文引用的文献
虚拟现实护理模拟中的身体参与：对学生陈述性学习和程序性学习的启示
在虚拟现实护理模拟中自由移动与更高的程序性知识得分相关，而陈述性知识、认知负荷和晕动症没有显著差异。
睡眠质量对初中生学习投入的影响：心理健康的调节作用
更好的睡眠质量与初中生更高的学习投入显著相关，而且这种效应在心理健康较差的学生中更强。
部分睡眠限制与分段睡眠方案对护理学生认知加工、陈述性记忆和情绪行为的比较分析
该研究比较了部分睡眠限制与分段睡眠方案，并考察了对护理学生认知加工和陈述性记忆的影响，但没有评估程序性学习。
睡眠不足、学习能力和学业表现
程序性记忆似乎受益于快速眼动睡眠，而陈述性记忆与其他睡眠阶段有关，并且睡眠时长不足和质量差在学生中很常见。
探究技术如何对学生的学业表现和睡眠质量产生负面影响
高中生报告称使用信息技术服务对睡眠质量有负面影响，尽管信息技术使用对学业表现没有负面影响，有时还被用作应对机制。