theta 活动像是一种记忆编码信号
最一致的发现是：当人们之后能记住梦境时，其 REM 睡眠中的额区 theta 活动——一种 5–7 Hz 的缓慢节律性脑波——更高。在年轻人中，从 REM 睡眠中醒来并回忆起梦境之前，额区 theta 活动更高 [1]。后来的一项研究在老年人中发现了同样的模式：老年和年轻参与者都在 REM 睡眠最后五分钟出现额区 theta 振荡时回忆起了梦境 [2]。
这与关于记忆如何形成的观点相符。清醒时成功编码日常记忆的过程中，同样的额区 theta 活动也会增加 [1]。研究者提出，大脑在睡眠中可能用类似的机制来编码梦境内容，因此如果 theta 活动较高，梦境就更可能被储存并在之后被回忆起来 [1]。这是一个假说，而非已被证实的用途，但它解释了为什么 theta 会反复作为预测因素出现。
alpha 活动的情况不同，也尚无定论
alpha 活动（8–12 Hz）的表现与 theta 不同。一项研究发现，REM 睡眠中较低的 alpha 活动与成功回忆梦境有关 [3]。这与 theta 的方向相反：theta 越多越容易回忆，而 alpha 越少可能越容易回忆。同一项研究还观察了 NREM 睡眠，发现右侧颞区较低的 alpha 可预测 NREM 觉醒后的回忆 [1]，这提示 alpha 的作用可能取决于睡眠阶段和脑区。
关于 REM 睡眠中 alpha 的证据比 theta 薄弱。较低 REM alpha 与回忆有关的发现来自单项研究 [3]，尚未像 theta 结果那样得到重复验证。因此，alpha 可能确实重要，但还不足以单独作为可靠的梦境回忆预测因素。
theta 信号在各年龄段都站得住，alpha 信号则不太稳定
theta 的发现已在不止一组人群中得到检验。最初在年轻人中的结果 [1] 在一项同时纳入年轻和老年参与者的研究中得到重复，且 theta 预测回忆的能力在年龄组之间没有差异 [2]。这使得 theta 成为相对稳健的相关因素：它在被试内设计和被试间比较中都出现 [2]。
alpha 尚未得到同样充分的检验。报告较低 REM alpha 与回忆有关的研究 [3] 没有考察老年人，而年龄比较研究聚焦于 theta，并未报告 REM 睡眠中相应的 alpha 结果 [2]。因此，alpha 的情况仍是初步的，尚不清楚它能否在不同样本或不同方法下成立。
theta 是有用的预测因素，但不能解释全部
如果想要一个简单的答案：REM 睡眠中的额区 theta 是判断一个人是否会记住梦境的最有支持证据的脑信号。它在年轻人 [1] 和老年人 [2] 中都有发现，并且与已知的清醒大脑编码记忆的方式相符 [1]。alpha 也可能起作用——可能是相反方向——但证据还不足以把它当作可靠的预测因素 [3]。
同样值得注意适用范围。这些研究测量的是醒来前最后几分钟的脑活动，然后询问人们是否回忆起梦境。这告诉我们的是统计关联，而非保证：theta 活动使回忆更可能发生，但它本身并不能解释为什么有些梦被记住、有些则没有。其潜在机制——theta 究竟如何支持梦境内容的储存或提取——仍是一个假说，而非定论 [1][2]。
本文引用的文献
回忆与遗忘梦境：睡眠中的 theta 和 alpha 振荡预测随后的梦境回忆
REM 睡眠中较高的额区 theta 活动（5–7 Hz）与早晨醒来后成功回忆梦境有关，而右侧颞区较低的 alpha 活动（8–12 Hz）与 NREM 2 期睡眠后的回忆有关。
老年人 REM 睡眠中的振荡性脑电活动预测觉醒后的梦境回忆
REM 睡眠最后五分钟的额区 theta 振荡预测了老年和年轻成年人的梦境回忆，没有年龄交互作用，且年轻参与者总体上表现出比老年参与者更多的节律性 theta 和 alpha 活动。
皮层激活模式预示 NREM 和 REM 睡眠后的成功梦境回忆
REM 睡眠后的梦境回忆与较低的 alpha 活动有关，提示 REM 期间 alpha 减少可能与成功回忆有关。
REM 睡眠中梦境回忆的电生理相关因素：来自多次觉醒和被试内设计的证据
该研究在多次觉醒的被试内设计中考察了 REM 睡眠期间梦境回忆的脑电相关因素，包括 theta 频段活动。
针对快速眼动睡眠中 alpha 和 theta 振荡的闭环听觉刺激诱导相位依赖的功率和频率变化
闭环听觉刺激能以相位依赖的方式调节 REM 睡眠中的 alpha 和 theta 振荡，但该研究未考察梦境回忆。